Tanda dan Gejala Awal Penyakit, munculnya Kesemutan

Tanda dan Gejala Awal Penyakit, munculnya Kesemutan. Kesemutan bisa menjadi indikasi dari banyak penyakit, seperti diabetes melitus, hipertensi, saraf terjepit, gangguan aliran darah pada pembuluh darah tepi, maupun gangguan darah. Ada kalanya pada mereka yang belum diketahui mengidap diabetes, kesemutan dapat menjadi gejala awal diketahuinya diabetes.

Paresthesia atau kesemutan kronis sering merupakan simtom dari penyakit neurologis atau trauma kerusakan saraf. Penyebabnya adalah gangguan yang memengaruhi sistem saraf pusat seperti stroke dan stroke mini, multiple sklerosis, mielitis transversa, dan ensefalitis. 

Tumor maupun lesi vaskular yang menekan otak atau sumsum tulang juga bisa menimbulkan paresthesia. Sindrom saraf seperti sindrom saluran carpal (CTS) bisa merusak saraf perifer dan menyebabkan paresthesia diiringi rasa nyeri.

Berikut ini sejumlah penyakit yang ditandai oleh gejala kesemutan:

1. Diabetes melitus (DM)

Pada pasien DM, kesemutan merupakan gejala kerusakan pada pembuluh darah. Akibatnya, darah yang mengalir di ujung-ujung saraf berkurang. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengendalikan kadar gula darah secara ketat, juga mengonsumsi obat seperti gabapentin, vitamin B1 dan B12.

2. Stroke

Kesemutan dapat jadi tanda stroke ringan. Biasanya disebabkan sumbatan pada pembuluh darah di otak, yang mengakibatkan kerusakan saraf setempat. Gejala lain yang muncul: rasa kebas separuh badan, lumpuh separuh badan, buta sebelah mata, sukar bicara, pusing, penglihatan ganda dan kabur.

Gejala berlangsung beberapa menit atau kurang dari 24 jam. Biasanya terjadi waktu tidur atau baru bangun. Kondisi ini harus ditangani karena bisa berkembang menjadi stroke berat.

3. Penyakit jantung

Kesemutan tak hanya akibat neuropati tekanan, tetapi karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Pada pasien jantung yang sedang menjalani operasi pemasangan klep, terdapat bekuan darah yang menempel. Bekuan itu bisa terbawa aliran darah ke otak, sehingga terjadi serebral embolik.

Bila sumbatan di otak mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Jika daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan akan disertai kelumpuhan.

4. Infeksi tulang belakang

Ini menyebabkan bagian tubuh dari pusar ke bawah tak dapat digerakkan. Penderita tak dapat mengontrol buang air kecil. Buang air besar pun sulit. Penyakit ini dinamakan mielitis (radang sumsum tulang belakang). Tingkat kesembuhan tergantung pada kerusakannya. Bisa sembuh sebagian, tetapi ada juga yang lumpuh.

5. Rematik

Penyakit ini bisa menimbulkan kesemutan atau rasa tebal. Dalam hal ini saraf terjepit akibat sendi pada engsel, misalnya sendi pergelangan tangan, berubah bentuk. Gejala kesemutan biasanya hilang sendiri bila rematik sembuh.

6. Spasmofilia (tetani)

Gejala kesemutan juga bisa merupakan tanda penyakit spasmofilia (tetani). Penyakit ini timbul karena kadar ion kalsium dalam darah berkurang. Penyebabnya adalah menurunnya tegangan karbondioksida dalam paru-paru. Gejala lain : kejang pada tungkai, sulit tidur, emosi labil, takut, lemah, sakit kepala sebelah atau migrain, dan hilang kesadaran.

7. Guillain-barre syndrome

Kesemutan bisa jadi salah satu indikasi penyakit ini. Ditandai gejala demam tinggi, batuk, dan sesak napas. Juga diikuti rasa kesemutan dan kebas. Kesemutan biasanya terasa di sekujur tubuh, khususnya pada ujung jari kaki dan tangan karena virus menyerang sistem saraf tepi.

Bila keadaan itu tidak segera diatasi, serangan akan berlanjut ke organ vital. Akibatnya, penderita merasa sesak napas dan lumpuh di seluruh tubuh.

8. Cytomegalovirus (CMV)

Ada kesemutan yang didahului flu berat. Kesemutan akan menghebat mulai dari ujung jari, menjalar hingga ke pusar. Penderita bisa hanya merasa kebas atau sampai sulit berjalan, berarti sumsum tulang belakang kena radang. Ini akibat serangan virus, biasanya cytomegalovirus.

Tips, Cara Menghindara Hepatities

Tips, Cara Menghindara Hepatities. Penyakit hepatitis atau sakit kuning yang merebak akhir-akhir kemungkinan besar di tularkan melalui mekanisme oro-fecal artinya: oro= mulut dan fecal = feces atau kotoran manusia. Media yang menjadi pengantar kuman adalah air yang tercemar oleh tinja dari orang yang membawa virus penyebab sakit kuning.

Pencegahan  hepatitis A tentu dititik beratkan pada menjaga agar minuman dan makanan yang akan dikonsumsi tidak tercemar oleh air yang tercemar oleh bibit penyakit. Untuk itu perhatikan sumber air dirumah apakah ada kemungkinan tercemar atau tidak, untuk pemakai air tanah(air sumur, air bor) perhatikan apakah lokasi sumur sudah cukup jauh dari septik tank, lokasi pembuangan air bekas cucian atau tempat pembuangan sampah.

Perabot makan dan minum selalu dibersihkan dengan air bersih dan memakai sabun dan sebaiknya dismpan dan dipakai dalam keadaan kering. Pada suasana KLB seperti sekarang ini (untuk mereka yang berdekatan dengan wilayah KLB) lebih aman membawa makanan dan minuman dari rumah, ingat perabot makanan agar dicuci lagi dirumah.

Hindari makanan mentah dan setengah mentah. Utamakan makan makanan yang agak kering misal makanan yang digoreng, atau makanlah makanan yang direbus sampai matang. jika minum minuman kemasan perhatikan label kedaluarsa dan kemasan apakah masih utuh atau sudah cacat.jika mengkonsumsi juice buah harap yakin buahnya benar-benar dicuci dengan bersih memakai air yang terjamin, batu es/serutan es perhatikan air bahan baku es, demikian juga dengan peralatan yang dipakai harus terjamin bebas dari kontaminasi.

Jika ada anggota keluarga yang sakit hepatitis maka sebaiknya toilet dan kamar mandi disiram anti septik/air sabun setiap selesai buang air. Tak usah berjabat tangan dengan penderita atau dengan bekas penderita yang baru saja sembuh atau cuci tanganlah sehabis membesuk pasien.

Bahaya Menikah di Tanggal, Bulan, dan Tahun Cantik

Bahaya Menikah di Tanggal, Bulan, dan Tahun Cantik. Banyak calon pengantin yang saat ini tidak lagi memilih tanggal perkawinan sesuai perhitungan "hari baik" seperti yang dipercaya para orangtua. Kaum muda meyakini bahwa semua hari adalah hari baik. Oleh karena itu, mereka bisa menentukan tanggal berapa pun untuk menikah dan melahirkan anak. Karena bisa memilih, kini mereka menginginkan tanggal-tanggal "cantik" seperti 7 Juli 2007, 8 Agustus 2008, atau tahun ini, 11 November 2011, atau 20 November 2011.

Alasan memilih tanggal-tanggal cantik ini sangat beragam. Ada yang sekadar menganggapnya "tanggal cantik", ada yang memilihnya agar mudah diingat (karena kombinasinya secara angka menjadi 11-11-11 atau 20-11-2011), atau percaya bahwa kombinasi angka tersebut merupakan angka "hoki".

Namun jika kelak Anda berniat memilih tanggal-tanggal dengan kombinasi "cantik" seperti itu, sebaiknya Anda pikirkan kembali masak-masak. Berdasarkan pengalaman beberapa pasangan pengantin yang telah menikah di tanggal-tanggal cantik tersebut, justru mereka mengalami banyak hal yang kurang menguntungkan. Bahkan, para tamu pun akan terkena imbasnya. Beberapa hal berikut ini mungkin bisa Anda jadikan pertimbangan:

1. Sulit mencari lokasi perkawinan. Begitu banyaknya pasangan yang mengincar tanggal tersebut membuat gedung-gedung perkawinan sudah tersewa jauh-jauh hari. Banyak calon pengantin yang berani membayar lebih mahal daripada tarif normal, namun toh tak berhasil mendapatkannya. Akhirnya yang diperoleh hanyalah kekecewaan, karena terpaksa memilih tanggal lain. Kalau toh berhasil mendapatkannya, Anda juga terpaksa menghabiskan lebih banyak biaya.

2. Kesulitan mencari gedung perkawinan juga diikuti dengan kesulitan mencari vendor pendukung lain yang masih dapat melayani pada tanggal tersebut, seperti katering, make up artist, penjahit kebaya, fotografer, dekorasi, mobil pengantin, percetakan untuk undangan, dan lain sebagainya. Akibatnya, Anda harus mencari vendor pengganti, yang pilihannya mungkin tidak terlalu memuaskan untuk Anda.

3. Lembaga agama yang akan menikahkan Anda juga akan sulit memberikan pelayanan jika jumlah calon pengantin terlalu banyak. Siap-siap saja ditolak jika Anda tidak memesan tempat sejak beberapa bulan sebelumnya. Gereja, misalnya, maksimal hanya akan menyelenggarakan tiga sakramen perkawinan dalam satu hari tersebut.

4. Penyedia jasa perkawinan umumnya juga menaikkan harga atau tarifnya. Beberapa unit yang cenderung menaikkan harga contohnya, florist, penjahit atau desainer, percetakan, fotografer, persewaan mobil, dan lain sebagainya.

5. Penjahit kebaya atau percetakan tempat Anda mencetak undangan kebanjiran order, sehingga pesanan Anda pun terancam tidak akan selesai pada waktunya. Bayangkan apa yang Anda rasakan, jika penjahit kebaya menjanjikan kebaya baru akan selesai pada hari H! Justru karena Anda tidak turun tangan langsung mengurusi undangan, misalnya, Anda hanya dapat menunggu kabar, dan hal ini sama sekali tidak menyenangkan.

6. Teman-teman atau kerabat Anda umumnya juga kebanjiran undangan pada hari yang sama. Sekalipun acara digelar pada jam yang berbeda, tamu tetap harus memilih undangan mana yang harus dihadiri. Bayangkan bila Anda menerima tujuh undangan dalam satu hari, dengan lokasi yang saling berjauhan. Menghadiri tiga undangan saja tentu sudah cukup melelahkan.

7. Macet! Sebagai tamu, Anda akan dibikin stres mengarungi jalanan kota Jakarta untuk menghadiri undangan di sana-sini. Jangan lupakan juga vendor yang melayani kebutuhan Anda, seperti pembuat janur atau katering. Seringkali kurirnya harus mengantarkan pesanan di beberapa tempat, dan ikut terkena macet. Lagi-lagi Anda akan dibuat was-was pesanan datang terlambat.

8. Banyak teman atau keluarga yang tidak dapat menghadiri pernikahan Anda. Akibatnya, resepsi perkawinan Anda sepi, dan hidangan yang melimpah ruah jadi sia-sia.

9. Banyak calon pengantin yang punya pikiran yang sama dengan Anda: memilih tanggal cantik. Akhirnya, tanggal tersebut tidak lagi eksklusif, atau tidak istimewa lagi, karena Anda bukan satu-satunya yang menikah pada tanggal tersebut.

Nah, sekarang coba bandingkan hal-hal di atas dengan keuntungan yang Anda dapatkan dengan memilih tanggal "keramat". Kemungkinan besar, Anda hanya akan menyimpan tanggal cantik yang mudah diingat oleh Anda sendiri. Selebihnya, hanya kerepotan yang Anda dapatkan.

Karena itu, jika Anda berencana menikah pada 12 Desember 2012 nanti, ada baiknya Anda melakukan berbagai tindakan antisipasi untuk berbagai kerepotan yang mungkin akan terjadi. Jika Anda telah mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik, bukan tak mungkin rencana pernikahan Anda  pun akan sukses dan menjadi kenangan manis.

Penyakit Stroke dan Pencegahan

Penyakit Stroke dan Pencegahan. Beberapa tahun terakhir, peningkatan penyakit tidak menular terus meningkat. Penyakit stroke, misalnya, serangan yang menyebabkan kematian jaringan pada otak itu, kini menjadi ancaman cukup serius, di samping juga penyakit lainnya seperti jantung, hipertensi, dan diabetes.

David Spence, MD, Direktur Pusat Pencegahan Stroke Robarts Research Institute di Kanada mengemukakan bahwa peluang kematian terkait penyakit ini sebesar 20 persen, sebesar 40 persen menjadi cacat dan 25 persen bersiko mengalami cacat berat.

Sementara itu, David Wiebers, MD, profesor neurologi di Mayo Clinic, menyatakan, sebanyak 50-80 persen risiko stroke dapat dicegah. "Caranya, memulai perubahan gaya hidup sehat sejak usia 25, 35, atau 45 tahun. Dengan demikian, Anda dapat memperkecil risiko stroke di usia 60, 70, atau 80-an," katanya.

Ada  7 (tujuh) langkah cermat untuk mengurangi risiko terkena serangan stroke.

1. Minum air

Para peneliti Loma Linda University menemukan, pria yang meminum lima gelas air atau lebih setiap hari dapat memangkas risiko stroke sebesar 53 persen jika dibandingkan dengan orang yang minum kurang dari tiga gelas. Air membantu mengencerkan darah yang pada gilirannya memperkecil kemungkinan untuk membentuk bekuan darah, menurut Jackie Chan, DrPH, selaku peneliti utama. "Anda harus minum air sepanjang hari untuk menjaga darah tetap encer, dimulai dengan satu atau dua gelas di pagi hari," ujar Dr Chan.

2. Kurangi minum soda 

Peneliti dari Loma Linda University juga menemukan, pria yang minum dalam jumlah besar cairan lain selain air sebenarnya memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke (46 persen). Sebuah teori mengatakan, konsumsi minuman bergula seperti soda akan memicu keluarnya air dari aliran darah, dan menyebabkan penebalan darah.

3. Hindari stres

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Stroke, para peneliti melibatkan 2.100 pria untuk mengetahui kaitan antara kecemasan dan stroke. Hasilnya diketahui bahwa pria yang selalu merasa cemas tiga kali lebih mungkin untuk mengalami stroke iskemik ketimbang pria yang  lebih tenang.

"Kecemasan menyebabkan kelebihan produksi kronis dopamin, suatu neurotransmitter yang mengatur kontrol dari sirkulasi otak," kata Ernest Friedman, MD, profesor psikiatri dari Case Western Reserve University.

4. Jauhi asap rokok

Peneliti dari University of Auckland menemukan bahwa orang terpapar asap rokok adalah 82 persen lebih mungkin menderita stroke dibanding mereka yang tidak pernah menghirup.

"Untuk menghilangkan setiap bit tunggal dari karbon monoksida, Anda harus menghirup udara segar selama sekitar 8 jam. Tetapi, sebagian besar karbon monoksida akan hilang dari tubuh Anda dalam satu jam pertama," kata Laurence Fechter, PhD, profesor toksikologi di University of Oklahoma.

5. Kurangi kadar homosistein

Mengonsumsi beberapa jenis vitamin dan mineral dapat menurunkan kadar homosistein yang berhubungan dengan terjadinya stroke. Asupan tambahan folat akan membantu mengurangi risiko stroke, tetapi hanya untuk beberapa orang.

"Sebanyak 50-60 persen tidak akan merespons dengan homosistein yang lebih rendah," kata Seth J Baum, MD, Direktur Medis Mind/Body Medical Institute, sebuah afiliasi Harvard.

Dr Baum merekomendasikan 1.000 mikrogram (mcg) asam folat, ditambah 25 miligram (mg) vitamin B6, 1.000 mcg B12, dan 1.800 mg asam amino N-asetil-sistein (NAC). "Dengan folat, B6, B12, dan suplemen NAC, hampir semua orang akan memiliki kadar homosistein yang normal," kata Dr Baum.

6. Aerobik

Latihan aerobik adalah obat antistroke. "Latihan teratur dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol HDL, menurunkan kolesterol LDL, dan mengurangi kelengketan darah," kata Jerry Judd Pryde, MD, seorang psikiater dari Cedars-Sinai Hospital di Los Angeles.

7. Vaksin flu

Peneliti Perancis menemukan, orang yang mendapatkan vaksin flu setiap tahun selama lima tahun, 42 persen lebih rendah risikonya mengalami stroke dibandingkan mereka yang tidak.

"Infeksi kronis dan peradangan dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan meningkatkan risiko penggumpalan darah," kata Pierre Amarenco, MD.

Peggy Melati Sukma, Menuntut Cerai

Peggy Melati Sukma, Menuntut Cerai. Siapa yang tak terkejut mendengar kata perceraian, hal itu pula yang terjadi pada keluarga besar Peggy Melati Sukma saat mendengar kabar perceraian Peggy dengan suaminya, Wisnu Tjandra.

"Sempat shock sih, tapi memang keadaanya begini kita harus terima dengan bijaksana. Kita harus berbesar hati aja," ujar adik Peggy, Reza, saat ditemui di Pengadilan Agama (PA) Jakarta Selatan, Selasa (8/11/2011). Pertemuan antara kedua keluarga juga sampai saat ini belum dilakukan. Reza mengatakan pertemuan itu akan terjadi jika sidang perceraian sudah mengeluarkan putusannya.

Keadaan Peggy sendiri saat ini masih terlihat tegar meski kesedihan terkadang tak bisa disembunyikan. Dalam kasus ini keluarga juga tak mau melibatkan diri lebih jauh karena sudah yakin dengan keputusan bintang sinetron Gerhana itu.

"Kami enggak mau terlalu ikut campur, kalau memang harus dijalankan sesuai syariat ya memang itu yang harus ditempuh. Sedih ya, tapi kesedihan jangan berlarut-larut," tambah Reza.

Peggy sendiri sampai saat ini masih sulit untuk ditemui. Terlebih dirinya tak mendatangi sidang perceraiannya pada Selasa (8/11/2011). Baik pihak keluarga maupun pengacara tak membeberkan alasannya.

Ustadz Solmed Menikah di Angka cantik

Ustadz Solmed Menikah di Angka cantik. Bagi sebagian masyarakat, tanggal 11 November 2011  akan menjadi sebuah momen spesial. Karena angka cantik, 11-11-11, itulah banyak yang memilih tanggal tersebut sebagai tanggal pernikahan mereka.

Beberapa artis dan selebriti di Indonesia rencananya juga akan memanfaatkan tanggal tersebut untuk melangsungkan pernikahan. Sebut saja nama Astrid, Nindy, Anjie, serta Ustaz Solmed.

Tiga pasangan pengantin, yakni penyanyi Astrid Sartiasari dan Arlan, penyanyi Nindy dan Aska, serta Ustaz Solmed dan April Jasmine, memilih tanggal cantik 11-11-11 sebagai hari bahagia mereka.

“Awal November sudah dipingit. Rencana awal November pulang ke Surabaya, kira-kira sepuluh hari, ya, dipingitnya,” ujar Astrid didampingi Arlan.

Sementara itu, Ustaz Solmed dan April Jasmine akan melangsungkan resepsi itu setelah akad nikah yang berlangsung pada 11 November 2011. Resepsi rencananya bakal digelar 12 Februari 2012.

Sedangkan penyanyi Nindy dengan pasangannya, Aska, telah menjalani prosesi lamaran pada 8 Mei 2011. Keduanya mengaku memilih tanggal cantik 11-11-2011. Alasannya, mudah untuk diingat. ”Tanggalnya bagus, kalau dijumlahin jadinya 8 dan kayaknya biar gampang diingat tanggal pernikahannya. Kebetulan juga Jumat,” jelas Nindy.

Foto Nakal AL, Anak Sulung Dhani-Maia

Foto Nakal AL, Anak Sulung Dhani-Maia. Al, anak sulung dari Dhani dan Maia, yang baru berusia 14 tahun itu, tertangkap kamera sedang memegang botol minuman keras. Foto itu kemudian beredar luas di internet.

Kondisi inilah yang kembali mengobarkan api perseteruan di antara keduanya. Dhani dan mantan istrinya, Maia, saling menyalahkan satu sama lain.  

Dhani menuding Maia menjadi orang yang harus bertangungjawab. Alasannya, kejadian itu terjadi di kediaman Maia. Sebaliknya, Maia menuding Dhani telah salah urus membesarkan anak-anaknya.

"Kalau terjadinya di rumah temannya sih mungkin nggak apa-apa. Ini kejadiannya di rumah bundanya (Maia). Itu yang saya tak bisa terima," ujar Ahmad Dhani, saat ditemui beberapa waktu lalu dalam peluncuran video klip TRIAD di KFC Kemang, Jakarta Selatan.

Menurut Dhani, sebagai orang tua, Maia semestinya bisa mengontrol anak-anaknya. "Maka dari itu, saya selalu membatasi untuk ke luar rumah. Saya nggak kepengin anak-anak terinfeksi terhadap pergaulan yang saya tidak sukai," tegasnya.

Secara tegas, Dhani pun menyalahkan Maia dan memintanya agar memeriksakan kejiwaannya ke seorang psikiater.  

Sementara itu, Maia yang ditemui di kediamannya di bilangan Pejaten, Senin (7/11/2011) mengaku kaget melihat berita mengenai anaknya itu. "Tadi saya bangun siang, saya kaget lihat berita ini. Foto itu memang anak saya sedang merayakan Halloween, kebetulan di rumah saya," ujar Maia.

Melihat anaknya menjadi nakal seperti itu, Maia justru menyarankan Dhani membawa Al ke psikiater. "Saya selalu bilang sama bapaknya. Tolong anak itu dikasih psikiater. Dia (Dhani) malah bilang, kamu aja yang ke psikiater," ungkap Maia.  

Menurut Maia, Al melakukan tindakan itu karena mengalami stres lantaran punya ibu tiri.

Data Diri : Ustadz Sholeh Mahmoed (Ustadz Solmed)

Ustadz Sholeh Mahmoed - Nama aslinya adalah Shaleh Mahmud. Ia lahir di Jakarta, 19 Juli 1983. Pada Tahun 2000, ia pernah menyabet gelar Juara Umum Lomba Pidato atau Ceramah, untuk tingkat Nasional yang diseleng-garakan di Masjid Istiqlal Jakarta. Dengan Prestasi itu membuatnya semakin PD untuk ceramah menyampaikan ayat-ayat Allah. Setelah lulus dari Madrasah Aliyah, pria ini mulai ceramah dari satu mushola ke mushola lainnya.Pada satu ketika, anak tunggal dari pasangan H. Nadjamuddin dan Hj. Salmah bertemu dengan Ustad Jeffri Al Buckhori (UJE) di acara Tabligh Akbar.

Sejak itu, Sarjana lulusan Universitas Syarif Hidayatullah (UIN) Jakarta, Tahun 2006 ini; bersahabat dengan UJE. Oktober lalu, ketika TV One ingin memproduksi acara religi Damai Indonesiaku; Uje menggadengnya dirinya sebagai teman duet untuk ceramah.

Berikut profil ustadz solmed atau biodata ustadz solmed dari berbagai sumber:

Data Diri Ustad Solmed

Dai Center (part of Uje Centre)

Tanggal Lahir : 

- 19 Juli 1982

Biografi :

- Sarjana S1 Hukum Politik, Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta

Penghargaan :

- Juara Umum Lomba Pidato & Ceramah Nasional di Istiqlal (Thn 2000)

Jenis Kelamin :

- Laki-laki

Informasi Pribadi 

Pengisi Program TV :

* Assalamu'alaikum Ustadz @ RCTI (tiap Rabu dan Kamis, Pkl. 04.00 WIB)

* Cahaya Hati @ ANTV

* Titian Qolbu @ TV One

* Damai Indonesiaku @ TV One

* Teropong Iman @ Trans TV

Icon Produk :

- Al Mia, pelopor baju koko berkualitas

Sinteron Religi :

* Anak-anak Cahaya TVRI (2011)

* Pesantren dan Rock 'n Roll SCTV (2011)

Minat Pribadi 

Travelling, Reading

Email 

baikhati@xl.blackberry.com

Telepon 

+62818192703, pin bb 227d55b5

Untuk nomor handphone Ustadz Solmed diatas betul atau tidak, silahkan dicoba sendiri. Sobat juga bisa menambahkan pin BB Ustadz Sholeh Mahmoed. Dan satu lagi acara siraman rohani Kata Ustadz Solmed di SCTV.

Sumber-sumber Vitamin D

Fungsin, manfaat dan kegunaan ganda dari vitamin D, bukan hanya sebagai penguat tulang namun juga pencegah berbagai penyakit kini semakin terungkap. Untuk mendapatkan seluruh manfaat tersebut, kita disarankan untuk mengonsumsi 400 IU vitamin D setiap hari dan 200 IU untuk remaja kurang dari 18 tahun.

Kekurangan vitamin D terkait dengan berbagai penyakit kronik dan mengancam nyawa, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, multipel sklerosis, serta penurunan daya ingat. Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D melalui sumber-sumber berikut ini:

Sinar matahari

Sekitar 80 persen vitamin D yang kita butuhkan berasal dari sinar matahari. Waktu yang disarankan untuk berjemur adalah pukul 06.00 - 09.00 ke seluruh bagian tubuh selama 10 menit. Untuk mencegah risiko kanker kulit, hindarilah paparan sinar matahari pada pukul 09.00 - 15.00. 

Minyak ikan

Suplemen minyak ikan memiliki reputasi rasa yang tidak enak. Namun saat ini dipasaran tersedia berbagai variasi suplemen minyak ikan yang membuatnya lebih enak di lidah. Suplemen minyak ikan selain kaya akan omega-3 ternyata juga mengandung vitamin D yang cukup tinggi. 

Ikan salmon

Ini termasuk ikan yang kaya akan omega-3. Tersedia dalam bentuk ikan beku, segar atau kalengan. Ikan salmon ternyata mengandung vitamin D empat kali lebih banyak dibanding produk pertanian.

Tuna

Tuna merupakan jenis ikan laut yang juga kaya akan vitamin D, selain juga tinggi protein dan omega-3.

Susu

Susu sapi, baik itu yang full lemak atau skim, secara alamiah mengandung vitamin D dan juga diperkaya dengan nutrisi penting lainnya. Satu gelas susu mengandung sekitar 100 IU vitamin D.

Sereal

Kebanyakan produk sereal siap makan yang beredar di pasaran sudah difortifikasi dengan vitamin D. Kombinasikan sereal Anda dengan susu yang kaya vitamin D sebagai bagian dari menu sehat setiap hari.

Telur

Dengan kandungan vitamin D sekitar 21 IU dalam kuning telur dan protein murni dalam bagian putihnya, telur merupakan bahan pangan yang bernutrisi yang wajib dikonsumsi.

Jamur

Menurut sebuah riset yang dimuat dalam Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, jamur kancing putih yang diekspos dengan sinar ultraviolet B selama beberapa jam memiliki kandungan vitamin D sekitar 400 persen lebih tinggi. 

Udang

Udang merupakan sumber omega-3 yang tinggi protein namun rendah lemak dan kalori. Udang yang disajikan dalam takaran 85 gram mengandung 129 IU vitamin D.

Manfaat dan Kegunaan Vitamin D, Memperpanjang umur

Vitamin D memegang peran penting dalam kesehatan. Kekurangan vitamin D bisa memicu berbagai penyakit.

Hasil Penelitian menunjukkan bahwa cukup vitamin D akan menjauhkan kita dari berbagai penyakit, mulai dari depresi, sampai penyakit jantung. 

Berikut adalah kemampuan lain dari vitamin D yang sangat besar.

1. Mencegah diabetes

Orang yang memiliki kadar vitamin D yang cukup akan punya risiko lebih rendah dalam menderita diabetes tipe 2. Demikian kesimpulan riset yang dimuat dalam jurnal Diabetes Care. Para peneliti menyebutkan bahwa vitamin D memiliki khasiat anti-peradangan sehingga mampu mencegah penyakit ini.

2. Mengurangi gejala asma

Penelitian menunjukkan, penderita asma yang jarang terkena sinar matahari lebih sering mengalami gejala asma. Hal ini terjadi karena kekurangan vitamin D akan membuat bernapas menjadi sulit akibat membesarnya massa otot di saluran napas.

3. Mencegah kanker

Lebih dari 77 persen pasien kanker ternyata memiliki kadar vitamin D yang rendah, dan mereka yang kadarnya paling rendah adalah pasien dengan kanker stadium lanjut. Demikian menurut survei yang dipresentasikan dalam pertemuan American Society for Radiation Oncology.

Mencegah Jerawat dengan Wortel

Meskipun belum terbukti secara ilmiah, Tetapi hampir sepertiga orang yang bermasalah dengan jerawat mengaku ada kaitan kuat antara apa yang mereka asup dengan timbulnya jerawat.

Secara sederhana, jerawat timbul karena pergantian sel kulit yang disebut keratin. Pergantian sel kulit yang tidak sesuai akan menyebabkan sel-sel menyumbat kelenjar minyak dan pori yang akan menangkap protein dan sebum (minyak alami kulit) di bawah kulit. Protein dan minyak ini menjadi makanan untuk P.acnes, bakteri penyebab jerawat.

Menurut Ellen Marmur, MD, spesialis kulit dan penulis buku Simple Skin Beauty, ada banyak cara untuk mencegah siklus tersebut berulang. Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan nutrien yang tepat.

"Makanan berpengaruh sekitar 25 persen, sisanya adalah faktor hormon, stres, kualitas tidur, dan lingkungan. Perawatan kulit yang baik juga berpengaruh. Karena itu pada dasarnya tidak ada makanan super untuk mencegah jerawat," katanya.

Menurut penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap pola makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan.

- Vitamin A

Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik.

- Zinc

Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untuk meredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.

- Vitamin E dan C

Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.

- Selenium

Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.

- Omega 3

Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.

- Air

Air akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.

Diet Dengan Kacang

Diet Dengan Kacang. Penelitian terbaru menunjuk-kan, mengonsumsi segenggam kacang setiap hari bisa membantu menekan rasa lapar, dan bahkan mengikis timbunan lemak di perut. Para peneliti mengklaim bahwa ini merupakan temuan pertama yang menunjukkan, konsumsi kacang dapat mempengaruhi kadar serotonin, sejenis hormon yang bisa menurunkan nafsu makan dan meningkat-kan kesehatan jantung.

Peneliti dari University of Barcelona, Spanyol, menyatakan, untuk memperoleh manfaat dari efek ajaib tersebut, Anda hanya perlu mengonsumsi sekitar 30 gram kacang kenari mentah, kacang almond atau hazelnut setiap hari.

Peneliti berharap, temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research ini bermanfaat pula bagi pasien penderita sindrom metabolik (mets) yang ditandai dengan timbunan lemak perut, gula darah yang tinggi, serta tekanan darah tinggi (hipertensi).

Perubahan pola makan dengan konsumsi secara teratur kacang-kacangan yang mengandung lemak sehat dan antioksidan diyakini dapat membantu pasien dalam mengatasi masalah kelebihan berat badan, mengurangi risiko mengidap diabetes tipe dua, dan penyakit jantung.

Tim yang dipimpin Cristina Andris-Lacueva bekerja sama dengan Human Nutrition Unit of the Rovira i Virgili University mengatakan, "Peningkatan ekskresi metabolit serotonin terkait untuk pertama kalinya dengan konsumsi kacang."

Selama studi, para peneliti melibatkan 22 relawan yang menderita sindrom metabolik. Mereka diberi makanan yang diperkaya kacang selama 12 minggu dan pada kelompok yang lain 20 relawan juga melakukan diet kacang tetapi tidak teratur. Setelah itu, peneliti kemudian melakukan pemeriksa urine pasien.

Hasilnya, relawan yang mengonsumsi 30 gram kacang setiap hari mempunyai kadar serotonin lebih tinggi. Sekitar 90 persen serotonin terletak di dalam usus, sementara sisanya ditemukan dalam sistem saraf pusat yang mengatur suasana hati dan nafsu makan.

Sebuah studi lain di United States Department of Agriculture yang diterbitkan British Journal of Nutrition awal tahun ini juga menemukan bahwa pistachio (jenis kacang) dapat membantu menurunkan berat badan dan mempromosikan kesehatan jantung.

Pemimpin peneliti David Baer mengatakan, "Pistachio memberikan beragam manfaat kesehatan, termasuk di antaranya mengatur berat badan dan kesehatan kardiovaskular."

Tanda dan Gejala Anemia

Tanda dan Gejala Anemia. Anemia, dalam bentuknya yang paling sederhana, merupakan penyakit kekurangan sel darah merah yang membantu transportasi oksigen ke seluruh sel tubuh. Defisiensi sel darah merah bisa bersifat sementara dan bisa dengan mudah diatasi dengan pola makan, suplemen. Tetapi bisa juga berkembang menjadi serius dan memerlukan transfusi darah.

Ada sekitar kurang lebih 400 jenis anemia. Karena itu penyakit ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari volume darah haid yang banyak, kekurangan vitamin B atau folat, atau penyebab yang lebih serius seperti ketidakmampuan tubuh menyerap vitamin.

Anemia lebih sering diderita dan dialami oleh kaum perempuan. Jenis anemia yang banyak ditemui dan relatif mudah ditangani adalah anemia defisiensi zat besi. Kebanyakan perempuan, terutama yang tidak mengonsumsi daging, sering kekurangan zat besi sehingga tubuh kesulitan membentuk sel darah merah.

Akibat kekurangan zat besi ini tubuh akan mengalami gejala mudah lelah, lemah, sakit kepala, atau sulit berkonsentrasi akibat sel-sel tubuh tidak mendapatkan oksigen yang diperlukannya.

Banyak dari penderita anemia yang merasa kehabisan energi sehingga menjadi tidak produktif. Anemia defisiesi zat besi yang kronik bisa menimbulkan gejala sesak napas, warna kulit yang tidak merata, atau pun kuku menjadi rapuh.

Bila Anda merasa khawatir mungkin menderita anemia, lakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui kadar zat besi dalam tubuh. Sangat penting untuk melakukan pencegahan, terutama pada wanita usia produktif.

Tanda dan Gejala HIV

Berikut adalah tanda dan gejala yang sering dialami oleh orang yang positif terinfeksi HIV :

1. Demam

Salah satu gejala ARS adalah demam ringan dengan suhu tubuh mencapai 38 derajat celsius. Gejala demam ini sering diikuti dengan gejala ringan lainnya, seperti kelelahan, sakit tenggorokan, dan pembengkakan kelenjar getah bening.

"Pada fase ini virus berpindah ke peredaran darah dan mulai mereplikasi dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, terjadi reaksi inflamasi oleh sistem imun tubuh," kata Carlos Malvestutto, instruktur penyakit infeksi dan imunologi dari New York School of Medicine.

2. Kelelahan

Respons inflamasi dalam tubuh juga bisa menyebabkan perasaan lelah dan kehabisan energi. Gejala ini bisa timbul pada awal atau beberapa tahun kemudian.

3. Nyeri otot

Gejala ARS juga sering didiagnosis sebagai infeksi virus, influenza, mononucleosis, bahkan hepatitis dan sifilis. Hal ini tidak mengherankan karena banyak gejala yang mirip, termasuk nyeri pada otot dan persendian.

Pembengkakan kelenjar getah bening juga lazim terjadi karena kelenjar ini merupakan bagian dari sistem imun yang akan mengalami peradangan jika terjadi infeksi. Kelenjar getah bening banyak terdapat di ketiak, paha, juga leher.

4. Ruam kulit

Ruam pada kulit berupa bercak kemerahan bisa timbul pada awal atau tahap akhir terjadinya HIV/AIDS. Bila munculnya ruam ini tidak bisa dijelaskan dan Anda termasuk orang yang berisiko tinggi tertular HIV, segera lakukan tes.

Mual, muntah, dan diare

Menurut dr Malvestutto, 30-60 persen orang mengalami gejala singkat mual, muntah atau diare pada awal terjadinya infeksi HIV. Namun, gejala-gejala ini juga bisa muncul akibat terapi antiretroviral dan infeksi tahap lanjut.

5. Berat badan turun

Penurunan berat badan (BB) merupakan tanda perburukan penyakit dan juga karena diare berat. "Jika penurunan BB sudah terjadi, berarti sistem imun sudah kehabisan tenaga. Namun, berkat terapi antiretroviral, gejala ini sudah jarang," kata Malvestutto.

Seseorang yang mengalami sindrom AIDS wasting biasanya kehilangan 10 persen atau lebih dari berat badan mereka, serta menderita diare atau kelelahan dan demam lebih dari 30 hari.

6. Batuk kering

Beberapa orang yang positif HIV juga mengalami batuk kering yang berlangsung berminggu-minggu dan terus memburuk.

7. Radang paru

Batuk dan badan yang mengurus mungkin juga akibat infeksi serius yang disebabkan oleh kuman. Bila sistem imun kita dalam kondisi baik, maka kuman ini tak menyebabkan masalah.

"Ada banyak infeksi oportunis yang berbeda-beda pada orang dengan HIV. Salah satunya pneumonia AIDS, toksoplasma, herpes, dan juga infeksi jamur," katanya.

8. Berkeringat pada malam hari

Sebagian besar orang di awal tahap infeksi HIV berkeringat pada malam hari, yang tidak terkait dengan suhu ruangan. Gejala ini memburuk pada tahap lanjut dari infeksi.

9. Perubahan pada kuku

Pasien dengan sistem kekebalan terganggu, seperti AIDS, lebih rentan terkena infeksi jamur. Infeksi ini juga menyebabkan perubahan pada kuku, seperti mudah patah, rapuh, dan juga perubahan pada warna.

10. Infeksi jamur 

Infeksi jamur yang sering dialami di tahap infeksi HIV lanjut adalah semacam sariawan di mulut yang disebabkan oleh jamur candida. Pasien yang mengalami sariawan parah ini kesulitan untuk menelan dan sulit disembuhkan.

11. Kebas dan rasa kesemutan

Infeksi HIV pada tahap lanjut bisa menyebabkan rasa kebas dan sensasi geli pada tangan dan kaki. Gejala ini disebut juga peripheral neuropathy, yang juga muncul pada pasien diabetes yang tidak terkontrol. Gejala ini timbul karena saraf sudah rusak.

12. Haid tak teratur

Infeksi HIV juga bisa menyebabkan siklus menstruasi terganggu, seperti haid lebih sedikit atau tidak teratur. Gangguan ini lebih disebabkan penurunan berat badan daripada infeksi HIV itu sendiri.

Salah Satu Penyebab Kanker

Salah Satu Penyebab Kanker. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk, makin besar pula risiko Anda terkena kanker. Karena itu hiduplah dengan aktif secara fisik agar terhindari dari penyakit yang masih menjadi momok ini.

"Kanker kolon dan kanker payudara adalah dua jenis kanker yang paling banyak diderita. Ada bukti kuat yang menyebutkan hidup secara aktif akan menurunkan risiko terkena kanker ini," kata Christine Friedenreich, peneliti senior dari Kanada. Christine juga menambahkan, melakukan 150 menit olahraga dalam seminggu mungkin tidak cukup. "Jika Anda seharian hanya duduk di depan meja, itu akan jadi masalah," katanya.

Untuk kanker kolon, olahraga teratur akan mengurangi risiko kanker sampai 35 persen. Sementara itu risikonya bisa diturunkan sampai 25 persen pada kasus kanker payudara. Sedangkan Dr.Freya Schnabel, direktur bedah kanker payudara mengatakan, obesitas sudah terbukti akan meningkatkan risiko kanker. Hal itu terjadi karena adanya peningkatan inflamasi di dalam tubuh. "Dengan berolahraga, inflamasi itu bisa diturunkan," katanya.

Melakukan olahraga secara teratur merupakan langkah awal untuk hidup sehat. Anda bisa memulainya dengan mengambil jeda dari duduk untuk berjalan-jalan. Para ahli memperkirakan dalam sehari rata-rata orang duduk selama 15,5 jam, termasuk waktu makan, di perjalanan, bekerja di depan komputer dan menonton televisi. Sementara itu pekerja kantoran menghabiskan 75 persen waktu mereka untuk duduk.

"Belum terlambat untuk memulai hidup aktif. Lakukan olahraga teratur, bukan hanya untuk menjaga berat badan tetap ideal tapi juga menurunkan risiko kanker kolon dan kanker payudara," kata Friedenreich.